Område
Stress & utmattning
Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan leda till utmattningssyndrom.
Vanliga symtom
- Trötthet som inte går över med vila
- Sömnsvårigheter
- Koncentrations- och minnesproblem
- Irritabilitet
- Värk i kropp och huvud
Hur det kan påverka vardagen
Vardagen blir tungrodd, arbete och relationer påverkas och det blir svårt att hitta glädje i sådant som tidigare gav energi.
Vanliga behandlingsmetoder
Beteendeaktivering, gränssättning, sömnstöd, återhämtningsstrategier och bearbetning av krav.
Hur KBT kan hjälpa
KBT hjälper dig identifiera de tankar och beteenden som upprätthåller stressen och bygga hållbara vanor över tid.
När det kan vara bra att söka hjälp
Sök hjälp om symtomen påverkar arbete, sömn eller relationer i flera veckor.