Område
Sömnbesvär
Svårt att somna, vakna under natten eller känna sig utvilad på morgonen.
Vanliga symtom
- Insomningsproblem
- Tidiga uppvaknanden
- Orolig sömn
- Trötthet dagtid
- Oro inför natten
Hur det kan påverka vardagen
Brist på sömn påverkar humör, koncentration och fysisk hälsa — och kan upprätthålla ångest och nedstämdhet.
Vanliga behandlingsmetoder
KBT-i (KBT för insomni) med sömnrestriktion, stimuluskontroll och kognitiva tekniker.
Hur KBT kan hjälpa
KBT-i är förstahandsval för långvarig insomni och har god effekt även utan läkemedel.
När det kan vara bra att söka hjälp
Sök hjälp om sömnproblemen pågått i mer än en månad och påverkar dagsfunktionen.