Område
Prokrastinering
Att skjuta upp viktiga uppgifter trots att det skapar stress och konsekvenser.
Vanliga symtom
- Skjuter upp uppgifter
- Stress nära deadlines
- Skam efteråt
- Svårt att komma igång
- Distraktioner
Hur det kan påverka vardagen
Saker som borde gjorts hopar sig, vilket föder ångest och självkritik — vilket gör det ännu svårare att börja.
Vanliga behandlingsmetoder
Beteendeaktivering, värderingsarbete, struktur, exponering för obekväma känslor.
Hur KBT kan hjälpa
Vi förstår vad du undviker, vad du försöker slippa känna — och tränar att göra ändå.
När det kan vara bra att söka hjälp
Sök hjälp om uppskjutandet påverkar studier, arbete eller livskvalitet.