Område
Prestationskrav
Höga inre krav som leder till stress, perfektionism och ofta otillräcklighetskänslor.
Vanliga symtom
- Perfektionism
- Rädsla att misslyckas
- Svårt att vara nöjd
- Prokrastinering eller överarbete
- Utbrändhet
Hur det kan påverka vardagen
Det är svårt att koppla av; värdet hängs upp på prestationer och tystnaden känns hotfull.
Vanliga behandlingsmetoder
Värderingsarbete, kognitiv omstrukturering, beteendeexperiment, självmedkänsla.
Hur KBT kan hjälpa
Vi arbetar med att lätta på de inre kraven och bygga en mer hållbar relation till prestation.
När det kan vara bra att söka hjälp
Sök hjälp om kraven tär på hälsa, sömn eller relationer.